6 Makanan Pencegah Rambut Rontok

6 Makanan Pencegah Rambut RontokReviewed by on.This Is Article About6 Makanan Pencegah Rambut RontokKetika membicarakan tentang bagaimana membuat rambut yang sehat, tidak hanya berkaitan dengan apa yang di berikan ke rambut tetapi juga apa yang dimasukkan ke dalam tubuh. Rambut yang sehat dimulai dari makanan. Sama seperti bagian tubuh lainnya, rambut yang kuat dan sehat bergantung pada makanan yang sehat dan seimbang.  Hanya saja, membutuhkan waktu yang lebih […]

Ketika membicarakan tentang bagaimana membuat rambut yang sehat, tidak hanya berkaitan dengan apa yang di berikan ke rambut tetapi juga apa yang dimasukkan ke dalam tubuh.

Rambut yang sehat dimulai dari makanan. Sama seperti bagian tubuh lainnya, rambut yang kuat dan sehat bergantung pada makanan yang sehat dan seimbang.  Hanya saja, membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melihat perubahan rambut dibanding kulit. Hanya dalam waktu satu minggu dengan pola makan yang buruk, wajah bisa langsung berjerawat atau kering. Tetapi dengan rambut, butuh beberapa bulan untuk melihat efek dari gizi buruk atau diet yang salah.

Ada banyak makanan pencegah rambut rontok juga makanan yang bisa menyebabkan rambut rusak. Selain makanan, pola hidup yang salah juga mempengaruhi kesehatan rambut. Merokok dan kurang tidur misalnya, menyebabkan ketidakseimbangan hormonal yang menyebabkan rambut terlihat kusam dan kering.

Jika Anda mengkonsumsi makanan seimbang  dan bervariasi yaitu makanan yang kaya protein, mineral dan vitamin, rambut yang indah bisa Anda dapatkan. Berikut ini 6 makanan pencegah rambut rontok:

makanan-pencegah-rambut-rontok
1. Ikan salmon. Selain kaya akan protein dan vitamin D (keduanya adalah kunci untuk rambut yang kuat), asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam ikan. Tubuh tidak memproduksi asam lemak yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Sekitar 3% dari batang rambut dibuat dari asam lemak ini. Di dalam membran sel di kulit kepala juga ditemukan Omega-3 dan merupakan minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut dari kekeringan. Pilihan lain selain salmon adalah sarden, makarel, alpukat, biji labu.

2. Kenari. Kenari adalah satu-satunya jenis kacang yang memiliki sejumlah besar asam lemak omega-3. Selain itu Kenari kaya kandungan Vitamin E dan biotin yang membantu melindungi sel-sel dari keruskan DNA akibat terkena sinar matahari. Kekurangan biton dapat menyebabkan rambut rontok. Kenari juga mengandung mineral yang membantu menjaga warna alami rambut.

3. Ubi jalar. Ubi jalar adalah sumber beta karoten, mengandung antioksidan yang diubah tubh menjadi vitamin A. Fungsi vitamin A adalah melindungi dan menghasilkan minyak untuk kulit kepala. Kekurangan vitamin A menyebabkan kepala gatal dan timbul ketombe. Pilihan lain adalah wortel, melon, mangga, labu dan aprikot yang merupakan sumber dari beta karoten.

4. Telur. Makanan ini merupakan sumber protein yang mengandung  selenium, sulfur dan zat besi. Zat besi penting membantu sel untuk membawa oksigen ke folikel rambut. Kekurangan zat besi atau terkena anemi merupakan penyebab utama kerontokan rambut terutama pada wanita.

5. Bayam. Zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C dalam bayam membantu menjaga folikel rambut tetap sehat dan mengontrol minyak pada kulit kepala. Saat ini telah banyak hadir shampoo pencegah rambut rontok yang mengandung ekstrak bayam. Pilihan lain yang memiliki nutrisi yang sama adalah sayuran berdaun seperti brokoli dan lobak.

6. Daging unggas. Daging unggas merupakan sumber protein dan salah satu makanan pencegah rambut rontok yang mengandung zat besi untuk pertumbuhan rambut. Pilihan lain sumber protein adalah daging sapi.

Subscribe

Terima kasih sudah membaca artikel mamaeka.com , silahkan bergabung bersama mamaeka.com melalui email dengan mengisi form dibawah ini.