Bagaimana Cara Mengatasi Stress?

Bagaimana Cara Mengatasi Stress?

Bagaimana cara mengatasi stress. Sepertinya sebuah hal yang tidak mungkin untuk menghindari stress dalam kehidupan kita. Tagihan yang tak berhenti datang, waktu yang tidak bisa diperpanjang, karir dan tanggung jawab yang selalu menuntut. Tetapi, Anda masih memiliki kendali penuh atas apa yang Anda pikirkan. Cara sederhana bagaimana mengatasi stress adalah dengan memahami bahwa Anda yang mengendalikan hidup Anda. Mengelola stress adalah semua hal tentang cara mengatur emosi, waktu dan cara menagani masalah.

Mengenal Sumber Stress Dalam Kehidupan

Sebelum mencari cara bagaimana mengatasi stress, identifikasi terlebih dahulu sumber stressnya. Untuk mengidentifikasi sumber stress, pelajari tentang kebiasaan, sikap dan alasan Anda:

bagaimana-cara-mengatasi-stress1. Apakah Anda mengatakan stress sebagai masalah yang sementara (“Saya memiiki segudang masalah yang terjadi sekarang“) tetapi Anda tidak bisa mengingat kapan terakhir kali Anda bernafas

2. Apakah Anda mendefinisikan stress sebagai bagian dari kehidupan rumah atau pekerjaan (“Semua hal yang terjadi di sini gila”) atau sebagai bagian dari kepribadian (“Saya selalu gugup”)

3. Apakah Anda menyalahkan orang lain atau keadaan atas stress yang terjadi atau melihatnya sebagai sesuatu yang normal dan tidak normal?

Sampai Anda bisa menerima tanggung jawab atas peran yang Anda miliki, stress akan terus berada di luar kendali.

  Cara Merawat Rambut Agar Tidak Rontok

Cara Mengatasi Stress Yang Salah

Setiap orang sepertinya memiliki cara sendiri untuk mengatasi stress. Sayangnya, banyak yang ingin mengatasi stress justru hanya menambah masalah hingga akhirnya menjadi depresi.

Inilah cara yang tidak sehat dalam mengatasi stress yang malah bisa menyebabkan kerusakan dan depresi berkepanjangan:
– Merokok
– Minum minuman keras
– Makan berlebihan
– Nonton TV atau di depan komputer berjam-jam
– Menarik diri dari teman, keluarga dan aktivitas sehari-hari
– Menggunakan pil atau obat-obatan untuk mendapat ketenangan
– Tidur terlalu lama
– Suka menunda
– Menghindari masalah
Melampiaskan stress ke orang lain (memukul, marah dan kekerasan fisik)

Cara Mengatasi Stress Yang Benar

Jika metode yang Anda lakukan tidak efektif mengatasi stress, saatnya menemukan jalan lain. Ada banyak cara yang benar untuk mengelola dan mengatasi stress, tetapi semuanya membutuhkan perubahan. Jadi, bagaimana cara mengatasi stress?

1. Belajar mengatakan “Tidak”. Ketahui batas kemampuan Anda dalam kehidupan pribadi atau pekerjaan, menolak untuk menerima tanggung jawab tambahan yang tidak bisa diselesaikan

2. Hindari orang-orang yang membuat Anda stress. Jika ia secara konsisten selalu menyebabkan stress dan Anda tidak bisa mengubah hubungan tersebut, lebih baik hindari atau akhiri sama sekali

  Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

3. Kendalikan lingkungan. Jika berita di TV membuat Anda cemas, matikan saja TV. Bila lalu lintas membuat tegang, ganti rute lain.

4. Menganalisis jadwal. Cek kembali jadwal Anda, tugas dan tanggung jawab. Bedakan antara “harus” dan “wajib”. Tinggalkan yang tidak penting.

5. Ekspresikan perasaan Anda. Komunikai, terbuka dan saling menghargai. Suarakan perasaan Anda dan jangan pernah menyimpan dendam.

Cara mengatasi depresi

Stress berat bisa berujung depresi, mendapatkan dukungan dari orang terdekat memainkan sangat berperan mengalahkan depresi. Bagaimana cara mengatasi depresi? berikut penjelasannya:

a. Datangi teman atau keluarga yang bisa dipercaya. Bagikan apa yang sedang alami dengan orang Anda cintai dan percaya.

b. Cobalah ikuti aktivitas sosial. Berada di sekitar orang lain bisa mengurangi tekanan.

c. Tidur yang cukup, 5-8 jam sehari. Depresi biasanya terjadi karena masalah tidur. Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak membuat perasaan jadi tidak enak.

d. Beribadah. Lebih mendekati diri dengan Tuhan agar perasaan hati lebih tentram.

Bagaimana Cara Mengatasi Stress? Diperbarui: Maret 22, 2016 Penulis: admin