Belajar Cara Mengatasi Phobia

Belajar Cara Mengatasi PhobiaReviewed by on.This Is Article AboutBelajar Cara Mengatasi PhobiaCara mengatasi phobia. Hampir setiap orang memiliki rasa takut yang tidak masuk akal, misalnya takut pada tikus atau takut ke dokter gigi. Bagi sebagian besar orang, ketakutan ini masih dianggap kecil dan bisa dihadapi. Tetapi, ketika ketakutan ini menjadi begitu parah sehingga menimbulkan kecemasan yang luar biasa dan mengganggu kehidupan normal maka disebut phobia. Berita […]

Cara mengatasi phobia. Hampir setiap orang memiliki rasa takut yang tidak masuk akal, misalnya takut pada tikus atau takut ke dokter gigi. Bagi sebagian besar orang, ketakutan ini masih dianggap kecil dan bisa dihadapi. Tetapi, ketika ketakutan ini menjadi begitu parah sehingga menimbulkan kecemasan yang luar biasa dan mengganggu kehidupan normal maka disebut phobia. Berita baiknya adalah bahwa phobia bisa disembuhkan. Terapi Self-Help dapat membantu mengatasi rasa takut tersebut.

Phobia adalah ketakutan yang berlebihan atas sesuatu yang secara nyata sebenarnya tidak perlu ditakuti. Phobia umum seperti takut akan tempat tertutup, ketinggian, jalan raya, serangga, ular dan jarum. Phobia muncul dan berkembang di masa kanak-kanak, tetapi bisa juga berkembang pada orang dewasa.

Orang yang menderita phobia menyadari bahwa ketakutannya tidak masuk akal tetapi masih belum bisa mengendalikan perasaannya. Pikirannya hanya dipenuhi oleh obyek atau situasi yang membuatnya takut. Situasi ini sangat menegangkan membuat penderita berusaha keras menghindarinya. Misalnya penderita claustrophobia yang mungkin akan menolak tawaran kerja yang menguntungkan dibanding harus naik lift untuk sampai ke kantor. Bagi yang takut ketinggian mungkin akan menempuh jarak 20 mil untuk menghindari jembatan.

cara-mengatasi-phobia-rasa-rakut
Memahami phobia adalah langkah awal untuk mengetahui cara mengatasi phobia. Ketahuilah bahwa memiliki phobia itu adalah hal yang biasa bukan sesuatu yang dianggap gila. Pemahaman ini bisa membantu untuk mengetahui cara mengobati rasa takut tersebut.

Jenis – Jenis Phobia. Ada beberapa jenis phobia yang paling umum diketahui, yaitu:

1. Phobia Hewan. Contohnya ular, takut laba-laba, takut tikus atau anjing.

2. Phobia Alam. Contohnya takut akan ketinggian, takut badai, takut air dan takut gelap.

3. Phobia Situasi (ketakutan yang dipicu oleh situasi tertentu). Contohnya claustrophobia atau takut ruang tertutup , takut mengemudi , takut terbang, takut jembatan dan takut terowongan.

4. Phobia Suntik-Darah-Cedera. Rasa takut terhadap darah, takut cedera, takut jarum suntik atau proses medis lainnya.

5. Phobia Sosial. Phobia ini takut terhadap situasi sosial dimana seseorang mungkin merasa malu atau dihakimi. Penderita terlalu takut mengenai bagaimana orang akan melihat dan berpikir tentang dirinya.

6. Phobia Berbicara Di Depan Umum. Phobia yang sangat umum terjadi adalah jenis phobia sosial. Ketakutan yang berhubungan dengan phobia ini termasuk takut berbicara dengan orang asing, berbaur di keramaian dan bicara di depan umum.

Sebelum mencari cara mengatasi phobia, ketahui dulu jenis phobia di atas kemudian lakukan hal berikut:

1. Hadapi ketakutan Anda Saat Itu Juga
Sangat lumrah bila Anda menghindari situasi yang ditakuti. Tapi kuncinya adalah menghadapinya. Menghindar hanya membuat Anda merasa lebih baik sementara waktu dan tidak memberikan Anda kesempatan untuk belajar mengatasi rasa takut itu sendiri.

2. Pelajari Teknik Relaksasi
Ketika Anda sedang mengalami rasa takut, tubuh akan mengalami berbagai gejala fisik yang tidak nyaman, seperti jantung berdegup kencang dan terasa sesak. Cara mengatasi rasa takut dengan teknik relaksasi membuat Anda lebih percaya diri dan bisa menenangkan diri dengan cepat.

3. Tantang Pikiran Negatif
Belajar untung menantang pikiran negatif dengan mengucapkan kata-kata yang positif. Misalnya “Saya melihat banyak yang menggunakan lift dan tidak pernah rusak” atau “Saya bisa menekan tombol alarm atau menggunakan telepon untuk meminta bantuan”

Subscribe

Terima kasih sudah membaca artikel mamaeka.com , silahkan bergabung bersama mamaeka.com melalui email dengan mengisi form dibawah ini.