Terapi Alami Untuk Meringankan Insomnia

Terapi Alami Untuk Meringankan Insomnia

Banyak orang mencari cara untuk meringankan insomnia. Ketidakmampuan bagi seseoran untuk pergi tidur terus terjadi setiap tahun, dan ada ratusan alasan mengapa hal ini terjadi. Insomnia tidak bisa dianggap sebagai suatu dari dirinya sendiri, melainkan dianggap sebagai gejala dari sesuatu yang lain. Masalahnya dokter tidak selalu bisa menentukan apa yang menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur.

– Konsultasilah kepada dokter

Sebelum Anda melakukan apapun untuk mengobati masalah tidur Anda, konsultasilah pada dokter tentang hal itu. Beberapa tes mungkin dapat membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan masalah ini dan bagaimana cara Anda meringankannya. Jika tidak, cari tahulah untuk mengobatinya secara alami di rumah.

cara-mengatasi-insomnia– Melatonin dan Suplemen

Tubuh secara alami menciptakan melatonin untuk membuat Anda mengantuk. Proses ini biasanya dimulai di malam hari, dan ini adalah salah satu alasan mengapa tidur secara teratur adalah penting. Tubuh Anda tahu kapan harus mulai membuat zat kimia ini, dan membantu Anda untuk tidur tepat waktu setiap malam. Melatonin dapat dibuat menjadi pil atau suplemen yang Anda butuhkan jika Anda ingin meringankan diri Anda supaya dapat tidur.

  Cara Alami Untuk Meringankan Sakit Kepala

Ada juga ramuan herbal seperti Akar Valerian yang dapat membantu orang meringankan insomnia mereka. Meskipun Anda tidak harus menggunakan terlalu sering, umumnya akar valerian ini tidak membuat kecanduan. Hal ini membuat akar valerian merupakan pilihan yang lebih baik daripada mengkonsumsi banyak obat tidur.

– Teh

Anda juga dapat menggunakan teh yang terbuat dari herbal seperti Akar valerian untuk menenangkan diri dan pergi tidur. Passionflower, chamomile, dan lavender juga pilihan teh yang populer, dan dapat merelaksasikan diri Anda.

– Aromaterapi

Jika Anda merasa rileks ketika mendapatkan aroma yang santai dan menenangkan, aromaterapi dapat menjadi pertolongan untuk pergi tidur. Ketegangan dan kecemasan adalah beberapa penyebab utama sulit tidur, dan aromaterapi dapat membantu Anda untuk mengatasi serta meringankan insomnia Anda. Leletakan beberapa tetes minyak esensial di saputangan. Kemudian Anda dapat menyelipkannya ke sarung bantal Anda. Hal ini akan merilekskan Anda dengan bau yang tidak terlalu berlebihan.

– Mandi Sebelum Pergi Tidur

Mandi air hangat sebelum Anda pergi tidur dapat memudahkan Anda untuk tidur. Kehangatan dapat mengendurkan otot-otot Anda. Hal ini akan meredakan ketegangan dan membantu Anda merasa lebih siap untuk pergi beristirahat. Menambahkan aroma terapi di kamar mandi Anda dapat membantu meringankan insomnia. Coba tambahkan minyak esensial dalam air atau menyalakan lilin aromatik di dalam ruangan.

  Bahaya Penyakit Kista

Setelah Anda keluar dari kamar mandi, suhu tubuh Anda akan mulai turun perlahan-lahan dan kemudian kembali normal. Ini akan membuat Anda merasa mengantuk. Ambil keuntungan dari situasi ini dan naik ke tempat tidur. Anda mungkin akan lebih mudah untuk tertidur saat Anda dalam kenyamanan.

– Periksa Kasur Anda

Banyak orang mengalami insomnia karena tempat tidur mereka tidak nyaman.Jika Anda merasa tidak nyaman dengan tempat tidur Anda sekarang, cobalah untuk menggantinya dengan yang menurut Anda lebih nyaman.

Setelah Anda menjalaninya selama ini, Anda mungkin berpikir itu hanya sesuatu yang harus Anda jalani. Tapi dengan beberapa solusi di atas Anda mungkin dapat mencapai tidur malam yang baik lagi dan memiliki waktu yang lebih nyaman untuk menikmati hari-hari Anda.

Terapi Alami Untuk Meringankan Insomnia Diperbarui: Maret 22, 2016 Penulis: admin