Tips cara mencegah dan menghindari stress

Tips cara mencegah dan menghindari stress

Tips cara mencegah dan menghindari stress. Apakah Anda pikir Anda tanpa henti seseorang sesuatu harus, Anda terus-menerus perlu untuk menjalankan suatu tempat. Dan dalam kekacauan ini hidup kehilangan rasanya. Anda berhenti untuk mengalami sukacita bekerja, berkomunikasi dengan orang yang dicintai, selalu lelah dan gugup. Bertemu, ini adalah stres.cara mencegah dan menghindari stress

Untuk mempelajari bagaimana untuk menghindari stres, bagaimana mengumpulkan energi yang diperlukan, katanya dalam psikoterapis Anatoly Sivakov.

Di antara penyebab utama stres – kurangnya emosi positif, kebutuhan yang tidak terpenuhi dan rencana yang belum direalisasi, serta meluap-luap informasi, karena yang datang kelelahan emosional.

Bagaimana menghindari stres

  1.  Bagilah arus informasi bahwa otak Anda tidak punya waktu untuk membedakan, pada pentingnya, urgensi dan nilai.
  2.  Cari cara untuk mewujudkan nilai-nilai yang paling penting bagi Anda dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk bersama anak Anda, melakukan segala sesuatu untuk ini. Jika untuk Anda hal yang paling penting – orang tua, untuk mengesampingkan segala sesuatu dan membawa mereka. kestabilan emosi Anda akan membantu untuk menghindari stres.
  3.  mengisi energi Anda secara teratur. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit Anda, berjalan-jalan di taman, pergi untuk pijat atau hanya tidur.
  4.  Cari sumber kesenangan. Berkala beralih dari apa yang Anda menghilangkan kekuatan, yang menyenangkan dan rileks. Untuk tujuan ini, penting untuk memahami di mana sumber pendapatan untuk membuang-buang energi.Untuk melakukan hal ini, memisahkan “harus” dan “harus” dan melakukan sesuatu yang membawa langsung kesenangan. Sumber menyenangkan setiap orang memiliki sendiri, individu. Mungkin Anda hanya belum menemukan belum, dan hobi baru akan menjadi sumber emosi positif.
  5.  Cari tahu penyebab eksternal dan internal kehilangan energi. Dalam situasi apa Anda merasa paling akut kekurangan energi? Kemudian tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: “Dan apa yang saya inginkan?” Dan mempertimbangkan sumber daya internal mereka untuk mencapai yang diinginkan. Dan membangun ini, memprioritaskan.
  6.  Berjalan dalam mimpi saya – salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan stres, ketika semua waktu tidak peduli apa yang hilang. Berjalan imajiner di ruang sumber daya – orang mental yang berbaris ke mana di masa lalu itu benar-benar baik, santai, di mana ia merasa percaya diri, penuh energi. Hasil perjalanan ini orang merasa santai dan dapat bekerja lebih efisien, membuat keputusan yang tepat.
  7.  Teknik meditasi cocok bahkan dalam kasus yang paling parah. Selama meditasi ahli akan mengajarkan Anda bagaimana untuk menghentikan aliran mengganggu pikiran dan bersantai. Menurut ahli saraf, untuk beralih kekuatan “mode” dari tubuh pada tingkat neuronal dibutuhkan 20 menit. 20 menit meditasi setiap hari “menyehatkan” Anda energi untuk beban harian.
  Kenali Gejala Penyakit Stroke Sejak Dini

Meskipun, menurut Anatoly Sivakov, salah satu harus tidak mengharapkan keajaiban dalam situasi stres, di saat-saat tekanan waktu yang sulit dan kekurangan relaksasi nyata Anda tidak akan mampu melawan di negara sumber daya yang damai.

Tips cara mencegah dan menghindari stress Diperbarui: Maret 22, 2016 Penulis: admin