Tips Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Wanita

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Wanita

Dibandingkan dengan pria, Wanita memiliki kerentanan lebih besar terkena osteoporosis. Oleh karena itu bagi kaum hawa sebaiknya lebih giat dalam menjaga kesehatan tubuhnya, khususnya kesehatan tulang. Karena bagaimanapun juga, osteoporosis sangat mengganggu aktifitas wanita.

Menjaga kesehatan tulang bisa dibilang tidak terlalu susah. Selama mampu merubah kebiasaan kurang sehat menjadi rutinitas yang lebih sehat. Maka secara tidak langsung kesehatan tulang akan lebih terjaga, khususnya bagi kaum ibu yang memiliki kerentanan lebih tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa tips menjaga kesehatan tulang bagi wanita:

kesehatan-tulang

1. Olahraga teratur
Olahraga merupakan pokok dari pola hidup sehat. Dengan olahraga minimal 30 menit perhari maka akan mengurangi resiko terkena osteoporosis. Kerentanan wanita terkena osteoporosis dikarenakan kebanyakan wanita terlalu sibuk menjadi ibu rumah tangga (memasak, mengasuh anak, dll) justru membuat banyak wanita meninggalkan olahraga. Padahal berdasarkan penelitian, kebutuhan olahraga wanita lebih besar dari pada laki-laki.

2. Sinar Matahari
Sinar matahari yang diperoleh dengan berjemur ternyata mampu mengurangi resiko terkena osteoporosis. Seperti yang diketahui, sinar matahari, khususnya pagi dan sore banyak mengandung Vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Akan tetapi biasanya banyak wanita yang melewatkan waktu tersebut dikarenakan kesibukan kerja atau mengurus rumah tangga. Oleh karena itu, mulai sekarang sebaiknya meluangkan sedikit waktu untuk menikmati cahaya matahari pagi atau sore semi kesehatan tulang.

  Tips Menjaga Kesehatan Gigi Secara Alami

3. Melakukan Diet
Diet tidak hanya membantu mengontrol berat badan seseorang, tetapi juga mampu mengurangi resiko masalah tulang. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi protein dan kalsium maka akan mencegah tulang dari berbagai masalah, terutama osteoporosis yang kerap melanda. Selain itu, diet yang berguna untuk membantu meringankan berat badan juga secara tidak langsung membantu kesehatan tulang.  Hal ini dikarenakan tubuh yang memiliki berat tidak seimbang akan berakibat buruk pada kesehatan tulang.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh kaum hawa untuk menjaga kesehatan tulang. Karena disadari atau tidak, semakin senja usia seseorang, maka kerentanan akan penyakit semakin besar. Begitu juga dengan wanita yang usianya terus maka buan tidak mungkin pula resikonya akan penyakit akan semakin mendekat.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Wanita Diperbarui: Maret 22, 2016 Penulis: admin